趕走壞情緒 益生菌短暫抗憂鬱

趕走壞情緒 益生菌短暫抗憂鬱

2015-11-22 08:59:24 聯合報 記者黃安琪／台北報導

陽明大學醫學團隊研發「快樂益生菌」，可提升憂鬱民眾的腦內血清素、多巴胺濃度，降低壓力荷爾蒙，從腸道就能控制腦內情緒，改善大腦憂鬱因子。 聯合報系資料照

分享沖泡一杯益生菌飲、喝瓶益生菌優酪乳，就能擊退憂鬱情緒？陽明大學醫學團隊研發「快樂益生菌」，可提升憂鬱民眾的腦內血清素、多巴胺濃度，降低壓力荷爾蒙，從腸道就能控制腦內情緒，改善大腦憂鬱因子。不過專家提醒，益生菌效果短暫，民眾仍須以藥物與行為治療才能改善憂鬱情緒。

益生菌吃下肚，就能左右大腦血清素與多巴胺濃度，陽明大學生化暨分生所教授蔡英傑解釋，若大腦是一台處理大小事的iPhone手機，腸道就像Apple watch，連結iPhone協助處理周邊資訊，腸道可比擬人類的第二大腦，或稱是「隱藏版大腦」。腸道內的上千種細菌與大腦連結，國際研究「菌腦腸軸線」可能影響人體神經傳導物質分泌，傳至大腦改變精神健康。

一名在兒童加護病房工作的護理師張小姐，常得面臨生離死別、家屬情緒，以及長期輪班、高壓工作環境等，時常胡思亂想難以入眠，雖未達憂鬱症程度，但負面情緒多。她嘗試服用益生菌一個多月，發現睡眠品質、對喜怒哀樂的感受逐漸獲得改善。

不過，益生菌效果短暫，蔡英傑說，臨床尚未證實益生菌的永久效果，且益生菌下肚後，通常一周會隨著腸道消化至體外，現階段僅能維持短暫效用。開業診所精神專科醫師陳嬿伊也表示，益生菌作用緩和，建議憂鬱症患者仍輔以藥物、行為治療，才能有效改善憂鬱症狀。

陳嬿伊指出，世界衛生組織（WHO）報告指出，2020年全球有三大疾病，憂鬱症將成為人類第二危險殺手，有15%憂鬱症患者會死於自殺。根據中研院最新研究報告也發現，國人20年來憂鬱症患者比率成長1倍，普遍診斷晚且就診率低。她建議，民眾應從日常保健尋找簡單維持心理健康的方法，像適度運動、調整作息、安排休閒活動等。

十大精神異常警訊

1.情緒改變：易心情低落或起伏大、煩躁、發脾氣。

2.個性改變：過去文靜內向，突然變得活潑或自我封閉。

3.思考改變：負面思考變多、愛鑽牛角尖或擔心他人對自己不利。

4.食欲改變：胃口變差或不餓也可吃進大量食物。

5.睡眠品質變差：生理時鐘亂、睡眠中斷、早醒、易作夢或睡很久，仍覺沒睡飽。

6.人際關係變敏感：易過度放大他人言行、多疑、沒安全感。

7.生活習慣改變：菸抽更多、慣性喝酒或大量喝咖啡提神（一日逾兩杯）。

8.自我價值觀改變：變得沒自信、易自責、或過度自信、自我膨脹等。

9.注意力、記憶力下降。

10.出現自律神經失調症狀：如頭痛、頭暈、胸悶、心悸、耳鳴、腸胃不適等，到各科看診檢查卻查不出病因。

(資料來源／開業精神專科醫師陳嬿伊、製表／黃安琪)

尼古丁(nicotine)

Posted on 2013/08/13

國立臺灣師範大學化學系學士生洪雋為

菸鹼(nicotine)是香菸中所含有的的一種異環胺(heterocyclic amine)，俗稱為尼古丁，為一種生物鹼，具有高毒性，常見於菸草及茄科植物，外觀為無色透明的油狀液體，具有揮發性，曝露在空氣中容易氧化成暗灰色，可快速溶於水及酒精中，因此吸菸時，可溶於呼吸道黏膜進入人體， 長期吸食會有上癮的風險。

菸癮患者通常是對菸草所含的尼古丁上癮，吸食會導致心跳加速並使血壓升高，短時間內吸食大劑量的尼古丁會造成噁心和嘔吐，嚴重甚至致命，一根香菸含量就足以毒死一隻老鼠，40~60毫克就可以毒死一個人!除此之外，吸食後會帶來愉悅感，更是讓癮君子無法自拔。

為何尼古丁這種致命的化學物質卻還會為人帶來歡喜快樂的感覺呢？研究顯示，當尼古丁作用於腦部時，會和尼古丁乙醯膽鹼受器結合，產生更多的多巴胺(dopamine)(一種神經傳導物質，可使人有愉悅感)，不過也有研究指出，長期接觸尼古丁的幼鼠，其多巴胺合成系統會受到破壞，長為成鼠後會有憂鬱傾向；雖然給人帶來放鬆幸福的感覺，但在尼古丁帶來的假象背後卻隱藏對健康的極大風險。

行政院衛生署指出癌症在國人的十大死因名列前茅並蟬連數年，肺癌在癌症的病例中更是占了絕大多數，而在肺癌病患中又有大部分來自菸癮患者，每五個癌症死亡人口就有一人死於肺癌，由此可知吸菸和肺癌間具有極大關聯。

吸菸者的平均壽命更是比不吸菸者短了二十年左右，但常常聽到有人聲稱自己吸的是淡菸。那什麼是淡菸呢？顧名思義就是尼古丁含量較少的菸，但報告顯示，吸淡菸的人肺癌病發率並不亞於吸濃菸的人，一旦開始吸菸，人體內的尼古丁受器就會被啟動，這會促進癌細胞生長，終導致癌症；那是不是不吸菸就可以確保不和尼古丁接觸呢﹖事實不然，吸菸者呼出的二手菸，因燃燒不完全，含有4000種化學物質，其中以尼古丁、氮氧化物、一氧化碳為首的250種就對人體有害，所以除了自己不吸菸外，也要和吸菸者保持距離！

適量尼古丁可用來治療上癮症狀，形式有貼片、口含片、鼻腔噴霧劑等，以漸進的方式減緩菸癮者對尼古丁的需求，以達到戒菸的目的，除此，目前尼古丁尚無特別的治療用途，

但研究發現尼古丁具有強大的消炎效果，敗血症是因細菌入侵人體引發的嚴重發炎反應，劇烈的免疫作用會導致病患多重器官衰竭或心血管疾病死亡，不過尼古丁卻可以緩和敗血症所帶來的嚴重發炎。但尼古丁本身具高毒性，並不適合當做藥物，雖然如此，尼古丁提供了設計藥物分子的方向，針對特定受體做出具消炎效果卻不帶尼古丁毒性的分子，未來無可限量!