身體脂肪確實是一種重要的能量儲備！當身體需要能量時，會優先使用即時可用的能量來源，然後才逐漸轉向消耗脂肪。
身體能量消耗的優先順序
人體消耗能量的優先順序大致如下：
血液中的葡萄糖： 這是最直接、最快速的能量來源，特別是餐後，血糖水平高時會優先被利用。
肌肉中的肝醣： 肌肉儲存的肝醣是肌肉活動的直接燃料。
肝臟中的肝醣： 肝臟儲存的肝醣可以分解成葡萄糖釋放到血液中，維持血糖穩定。
脂肪： 當上述碳水化合物的儲備不足時，身體就會開始大量分解脂肪來獲取能量。
血糖低到什麼程度身體會消耗脂肪？
並沒有一個絕對的「血糖數值」作為身體開始大量消耗脂肪的明確閾值，因為這是一個漸進的過程，而且受到多種因素影響。不過，我們可以從幾個方面來理解：
當血糖開始下降時： 當餐後血糖逐漸被消耗，或在禁食一段時間後，胰島素（促進儲存能量的荷爾蒙）分泌會減少，而升糖素（促進分解能量的荷爾蒙）和腎上腺素等會增加。這些荷爾蒙的變化會促使脂肪細胞釋放脂肪酸到血液中，供身體各組織利用。
低血糖的醫學定義： 一般醫學上定義血糖低於 70 mg/dL 就屬於低血糖。在這個範圍或更低時，身體會感受到明顯的能量不足，並更積極地啟動脂肪分解以維持能量供應，尤其是為了保護大腦功能。
長時間飢餓或低碳水化合物飲食： 在長時間不進食（例如禁食數小時或隔夜空腹）或採取低碳水化合物飲食時，由於缺乏葡萄糖供應，身體會大量啟動脂肪分解，將脂肪作為主要的能量來源。
運動： 在中低強度的有氧運動中，身體會逐漸從燃燒碳水化合物轉向燃燒脂肪。一般認為，持續進行有氧運動約 20 分鐘後，脂肪的燃燒比例會顯著提高。
脂肪轉化為能量的過程（「燃燒脂肪」）
當身體需要消耗脂肪時，儲存在脂肪細胞中的三酸甘油酯會被分解成脂肪酸和甘油。
脂肪酸： 大部分的脂肪酸會被運送到全身各個細胞（例如肌肉細胞）的粒線體中，透過「β-氧化」過程，分解產生乙醯輔酶A，再進入檸檬酸循環，最終產生大量的能量（ATP）。
甘油： 甘油則主要會在肝臟中被轉化為葡萄糖（透過糖質新生），以供應那些特別需要葡萄糖的組織，例如腦部和紅血球。
總之，身體消耗脂肪是為了補充能量缺口，這個過程在血糖供應不足、特別是長期缺乏碳水化合物攝取時會變得更為顯著。
希望這能幫助您了解身體消耗脂肪的機制！您還有其他關於能量代謝的問題嗎？
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