認識去甲腎上腺素──活用壓力的讀書法

「去甲腎上腺素」是由「腎上腺髓質」釋放流入血液的荷爾蒙，同時也是由「去甲腎上腺素作動性神經元」所釋放出的神經傳遞物質，與「注意力、專注性、判斷和立即記憶」等腦部功能有著關聯性。
 
「去甲腎上腺素」和「腎上腺素」的差異在於，「去甲腎上腺素」主要活躍於腦部或神經系統，而「腎上腺素」卻影響到腦部以外的臟器，特別是心臟和肌肉。至於相同的地方，它們皆是因應「壓力」所產生的激素。可以想像遠古時代人類在路上突然碰到猛獸，此時腦中「扁桃體」會判定該刺激為「危險」（壓力），並且立即分泌出「去甲腎上腺素」，而腦部的功能將因此瞬間發揮到極致，注意力和專注性等大幅提升，並藉此判斷後續所應該採取的行動。
 
而將「去甲腎上腺素」應用在工作或讀書方面，最著名的便是藉由「期限壓力」所給予的刺激；即使不到危及生命的程度，「去甲腎上腺素」依然會由於壓力而分泌，造成注意力和專注力提升的結果，並且更有效率地來完成工作。換句話說，給予自己適當的時間壓力，就是在安排讀書或工作行程時的方法之一。

最重要的是，由於「去甲腎上腺素」的原始動機在基於「壓力」而「迴避危險」，所以並不能成為長期性的計劃動機；如果只是「難以感受期限壓力，所以心裡毫無感覺」還是最好的情況，要是長期處於譬如「為了不被責罵（壓力）才用功讀書（迴避危險）」的狀態，非自發性動機不僅將使人對「學習」本身產生反感而難以收效，更嚴重的情形，長期的壓力（分泌「去甲腎上腺素」）還會造成「去甲腎上腺素」的枯竭，再進而引發「憂鬱症」！


資料來源：《超神奇！腦內物質工作術》

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