2026-07-04 蒜頭醬

 用餐時吃蔬菜、肌肉、澱粉順序：抑制血糖高低振盪。

先吃蔬菜、蛋白質後澱粉。

原因：蔬菜纖維與肌肉蛋白質限制小腸消化澱粉能力。