2024-04-22 熱量赤字

 減肥減脂的核心的觀念-熱量赤字，是指你攝入的卡路里少於一天消耗量(TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。 只要消耗量-進食量=7700大卡，就可以減掉1公斤。 此效果絕非一天即可達成，而是每日持續努力加總所得。