2024-04-22 減脂原理

營養師Ricky's Time：減脂原理 

熱量赤字：

熱量赤字是什麼意思？

熱量赤字的概念必須先簡單拆成兩個部分。熱量是指食物在消化代謝後所獲得的能量，單位是卡路里或卡。赤字簡單來說就是支出大於收入。熱量赤字簡單來說就是一天消耗的熱量大於吃下肚的熱量。

當消耗熱量大於攝取熱量時，脂肪就會開始消耗，隨著熱量赤字的執行，當消耗量扣掉攝取量達到7,700大卡時，就能順利減掉1公斤的體重，要特別注意的是，這個數字絕非一蹴可幾，需要好幾天、長時間的飲食控制才能達成。