預防憂鬱 從情緒篩檢開始

預防憂鬱　從情緒篩檢開始
健康醫療網作者健康醫療網／實習記者方盈絜報導 | 健康醫療網 –

 2015年10月11日 下午12:51

（健康醫療網／實習記者方盈絜報導）曾經有憂鬱症現已康復的李麗華女士說發現自己有憂鬱症狀，是原本每天睡到自然醒的自己忽然每天清晨五點就醒來，細數每秒的流逝讓她感到度秒如年，不知道自己可以做些什麼，經過積極接受治療並保持運動習慣，狀況因而改善，目前從事志工服務的她認為，幫助他人，可以為自己帶來正向的力量，並處在快樂的氛圍。

根據董氏基金會2015年針對18歲以上成人進行之調查結果顯示，覺得自己非常不快樂及不太快樂受訪者佔17.1%，依內政部資料人口資料換算，約330萬民眾不快樂。分析快樂及不快樂者之憂鬱程度，近五成「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，今年的憂鬱症篩檢日的主題是「健康生活，始於『觀』心」，提醒民眾預防重於治療，培養良好生活習慣與養成定期檢視情緒的重要性。根據美國心理衛生基金會（WHA）資料，做憂鬱情緒篩檢是取得幫助的第一步，也是能了解自己是否需專業協助的最快方法，藉由情緒篩檢，及「台灣人憂鬱症量表」，了解自己的情緒狀況，取得應有的協助。

調查中同時指出，讓民眾感到非常快樂的前三名生活事件為「身旁的人平安健康」、「能做自己想做/喜愛的事情」、「外出旅遊」。數據顯示：快樂、非常快樂者，有近三成有定時定期運動半年以上或本來有運動，但目前中斷；不快樂、非常不快樂者有近六成每週運動一次或更少，甚至沒有運動。葉雅馨建議，增進自己的快樂感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的事，例如多做自己想做及喜歡的事情；和家人互動；或幫助他人。適時關心旁人，提供他們情緒篩檢的資訊或工具。